EXTRAMATERIAL

Kompletterande häfte för första utgåvan; matscheman för kvinnor under 60kg

När jag ursprungligen skrev The Body Transformation Guide ville jag inte att små otränade killar skulle ge sig i kast med programmet utan att först ha byggt en stabil grund. Därmed begränsade jag kostschemat till 65kg och uppåt. I efterhand har det visat sig att intresset för detta program från tränande kvinnor är enormt och många av dem väger omkring 60kg. Detta nya tilläggshäfte innehåller endast menyer för kvinnor runt och strax under 60kg.

Ni som köpt första utgåvan av The Body Transformation Guide kan ladda hem detta tillägg via denna länk (klicka och välj "spara som").

Dessa extra sidor ingår i revision 2 (utgåvan uppdaterad den 15:e maj, 2009).

Information angående morgontemperatur och vilopuls

I appendix finns en sida med tabeller för att mäta sina framsteg. Några av fälten som går att fylla i gäller din morgontemperatur och din vilopuls. Tyvärr har informationen angående dessa mätningar försvunnit vid monteringen av boken. Du hittar denna information här!